睡眠效率值

我们评测睡眠的质量不能用卧床时间的长短来决定。而是用睡眠质量,国际上通行的睡眠质量测定通常用睡眠效率值表示。睡眠效率值=(实际睡眠时间÷卧床至起床的总时间)×100% 如果晚九点半上床至翌晨六点半起床...
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睡眠的巧方法 睡眠起床

睡眠的巧方法

蔡东藩《明史演义》已将看完,几年来,无论睡前入眠还是半夜偶醒,蔡东藩的历史演义系列都是好读物,都是我入眠的法宝。还买了一本纸质本的书。这套500多万字的巨著,前汉,及唐,明等比较好看,五代十国尤为难看...
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是否每个人都适合早起

早睡早起是适合大部分人的生活习惯,长期早起会形成习惯,习惯养成了,早起就不是一件困难的事情。早起能够更好的安排工作学习和生活。首先要了解自己适不适合早起,可以从生物钟,工作学习,个人情况等几个方面分析...
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怎样戒掉熬夜的习惯

要了解自己不能早睡的原因,是由于工作学习的原因还是由于个人娱乐上网等原因。如果是由于工作学习的原因,就需要具体分析,有时候短时间熬夜可能是不得已的。如果没有必要的理由,而造成晚睡。就要想办法尽力避免。...
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读书笔记:女先生

读书笔记:女先生作者:早睡早起团 凌晨四点起古汉语中男人可称“先生”,女人亦可称“先生”。当前,有些人仍沿用“先生”的古汉语语义,习惯称一些上了年纪且有知识的女性为“先生”。用“先生”称呼女性是古汉语...
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几点钟起来算早起 睡眠起床

几点钟起来算早起

  日本作家中岛孝志在《4点起床》中倡导凌晨4点起床,但其一般晚间8点到9点间就睡了,所以也保证了7-8小时左右的睡眠。亚洲富豪李嘉诚通常6点起床。《黄帝内经》中《素问·四气调神大...
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早睡 睡眠起床

早睡

 相比早起,早睡更加具有挑战性。早睡意味着一个人基本上完成了当天的工作学习,心态比较平和,早睡既要保证睡眠的质量,还要保证睡眠的长度和深度。早睡其实也是一个很好的习惯,会为您第二天带来充沛的...
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