到底需要多久时间的睡眠，人与人之间是有一定差别的。根据相关资料了解平均大概需要7-8小时左右的睡眠。但是健康人中有10%的人只需要4-5小时左右的睡眠就够了，也有15%的人睡眠超过8小时，甚至更多。 ...

我们评测睡眠的质量不能用卧床时间的长短来决定。而是用睡眠质量，国际上通行的睡眠质量测定通常用睡眠效率值表示。睡眠效率值＝(实际睡眠时间÷卧床至起床的总时间)×100％ 如果晚九点半上床至翌晨六点半起床...

蔡东藩《明史演义》已将看完，几年来，无论睡前入眠还是半夜偶醒，蔡东藩的历史演义系列都是好读物，都是我入眠的法宝。还买了一本纸质本的书。这套500多万字的巨著，前汉，及唐，明等比较好看，五代十国尤为难看...

早睡早起是适合大部分人的生活习惯，长期早起会形成习惯，习惯养成了，早起就不是一件困难的事情。早起能够更好的安排工作学习和生活。首先要了解自己适不适合早起，可以从生物钟，工作学习，个人情况等几个方面分析...

要了解自己不能早睡的原因，是由于工作学习的原因还是由于个人娱乐上网等原因。如果是由于工作学习的原因，就需要具体分析，有时候短时间熬夜可能是不得已的。如果没有必要的理由，而造成晚睡。就要想办法尽力避免。...

  日本作家中岛孝志在《4点起床》中倡导凌晨4点起床，但其一般晚间8点到9点间就睡了，所以也保证了7-8小时左右的睡眠。亚洲富豪李嘉诚通常6点起床。《黄帝内经》中《素问·四气调神大...

            早睡修订版  在去年10月份写过一篇关于早睡的小短文，但现在意识到早睡是一个比较复杂的...

 相比早起，早睡更加具有挑战性。早睡意味着一个人基本上完成了当天的工作学习，心态比较平和，早睡既要保证睡眠的质量，还要保证睡眠的长度和深度。早睡其实也是一个很好的习惯，会为您第二天带来充沛的...

我睡眠不好，要么睡不着，要么早醒，采取下面的办法后，有所改善，总结一下经验，分享给大家不一定人人合适，每个人都有适合自己的方法一天保持50分钟以上走路或其它运动晚上九点关闭强思考模式,9点半以后躺在床...

   睡眠是最为基础的层级，也是一个重要的圆圈。其实这主要关联运功，情绪，劳累程度，环境。除了环境，其它都是可以自己选择的。而环境，也是可以有最优的性价比选择的。我们可以选择较偏一些，但是生活环境更好...