笃行|日省·铸梦时光日志·2019-3-1

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笃行|日省·铸梦时光日志·2019-3-1

2月再见,3月你好。

在接下来全新的31天里,

将继续优化2019时间管理体系,

4月份将分享些如何做好时间管理的文章,

让我们一同走在梦想的路上

共勉

距上一次去影院已经将近一年了,今天下午请假带妻子去影院看《流浪地球》,我和妻子哭得稀里哗啦的,希望是要付出多么沉重的代价,是要多么崇高的人格,才能撑起希望。

一首《去流浪》,去梦想的路上流浪,共勉。

笃行|日省·铸梦时光日志·2019-3-1

一步一脚印,每天铸梦一点点

 *^‧^*

不抱怨,不期待,不自欺,一切向内看

坚持早起第712天,感恩一切,早安!

2019.3.1 周五 63400 晴 25°C

2019年第60天时间记录,52天早起(02:00--05:00)

2016至今第739天时间记录,712早起(02:00--05:00)

昨晚睡眠:5小时07分59秒。

今日起床:02:36:35 -- 今日入睡:22:04:48。

笃行|日省·铸梦时光日志·2019-3-1


-- EveryMan睡眠计划 --

(21:30 入睡 -- 02:05起床)

笃行|日省·铸梦时光日志·2019-3-1

今天是执行第一阶段EveryMan睡眠计划的第60天,不符合目标(21:30 入睡--02:05起床),原因:早起未能在02:05前起床,实在困。2019共达成24天,占比40.667%)。

-- 早起 复盘 --

(起床 -- 08:30)

早起复盘:早起可用时间5小时53分0秒。高价值时间:创作时光日志-微信版224.4+晨读国学《大学》9.7+八段锦13.4=4小时7分30秒,占比:70.1%。

-- 工作 复盘 --

工作复盘:出勤工时:210分钟。其中有效工作198.2分钟,占比94.4%。无效工作11.8分钟,占比5.6%。加班加点:共0分钟:

 

A类(核心):0分钟,占比:0%。

B类(部门):3.2分钟,占比:1.5%。

C类(职能重急):174.1分钟,占比:82.9%。

D类(非职重急):0分钟,占比:0%。

E类(一般):20.9分钟,占比:10%。

F类(无效):11.8分钟,占比:5.6%。

 

3大工作项目:1.管理层例会97.4分钟,46.4%(C类)。2.处理茶室水柜尺寸73分钟,34.8%(C类)。3.处理电脑11分钟,5.2%(E类)

-- 学习 复盘 --

国学:(9.7分钟。目标达成:64.7%):晨读国学《大学》9分钟42秒。

MBA:(0分钟。目标达成:0%): 2-3月搁浅。

今日创作:写《时光日志-微信版》3小时44分21秒。

今日已读书单晨读国学《大学》9分钟42秒

-- 陪伴 复盘 --

陪娃读绘本:1本。15分钟45秒(《脱险的小火车》《敌人派》)。

陪妻子:10分钟8秒+共看电影《流浪地球》1小时56分14秒。

陪孩子玩耍:4小时28分钟。

家务:洗碗11分钟13秒+拖地4分钟24秒。

煮饭:煮晚餐16分钟44秒。

陪伴三餐:共进晚餐26分钟43秒。

-- 运动 复盘 --

晨 跑:(0。目标达成:0%): 2-3月搁浅。

俯卧撑:210个,用时:2分钟39秒。

波比跳:60个,用时:4分钟47秒。

八段锦:1次,用时:13分钟27秒。

-- 六项 复盘 --

从昨天睡眠到今天入睡可用时:1475.1分钟,其中六项占比:

睡眠小睡307分钟,占比:20.8%。

学习成长286.8分钟,占比:19.4%。

有效工作198.2分钟,占比:13.4%。

陪伴家人320.5分钟,占比:21.7%。

运动健身30.8分钟,占比:2.1%。

其他事项331.8分钟,占比:22.5%。

-- 严控项 复盘 --

今日刷屏116.2分钟(早:0。中:0。白天:116.2。晚:0)。

今日闲聊:0分钟。

今日签到40.3分钟。

今日反思26.5分钟。

 

-- 自省 复盘 --

今日感悟:

内心的火种是希望。

今日三善:

  • 与己善:1.早起开启个人公众号每日一更。2.完成当日反思。

  • 与己不善:22:04:28睡觉(超过21:30:00)。

  • 与人善:无。

  • 与人不善:无。

  • 与环境善:无。

  • 与环境不善:无。

正心十则:

有否“好乐”?暂未发觉。

有否“亲爱”?暂未发觉。

有否“傲慢”?是的,总管不住嘴,显得自己知道很多的样子,实在不该。

有否“贱恶”?暂未发觉。

有否“忿懥”?暂未发觉。

有否“傲惰”?暂未发觉。

有否“忧患”?暂未发觉。

有否“恐惧”?暂未发觉。

有否“畏敬”?暂未发觉。

有否“哀矜”?暂未发觉。

今日三问:

今天是否足够努力?不够努力,下午请假,放松心情。

方向是否正确?是的。

还有什么需要改进?还是有所以求,要把求的欲望都消去。

今日感恩:

感恩所有的一切,愿人人圆满。

今日反思:

1.花了3小时44分21秒写个人公众号的第一篇时光日志,还有很多不足,但总得迈出第一步,慢慢来,逐步优化。

2.今天身心实在太累了,于是下午请假陪妻子看电影《流浪地球》,深感希望就如砖石般珍贵,希望不自在于外界,而是来自于内心,我知道我的希望在哪,那就努力把希望奋斗出来。

每日一问,第423问:希望

喜涛答:有一种希望是付出了全部的努力不管结果如何,都不会遗憾;另一种希望是即使付出了全部的努力,依旧会留下遗憾。因此,不要把钻牛角尖当成是在希望的道路上,希望,是讲求基本的原则,科学的原理的,是要符合基本规律的,不然,再多的努力,也终将徒劳。

-- 2019年度OKR 复盘 --

早起(02:00--05:00): 51/365天。

早睡(21:30前睡觉):32/365天。

Everyman睡眠(21:30--02:05):24/333天。

国学:44/365天。

‌MBA:0/430小时(暂不统计)。

‌英语:0/430小时(暂不统计)。

俯卧撑:10797/12万个(今天210个)。

Burpee:1848/5万个(今天60个)。

八段锦:39/365天。

拉筋:33/365天。

晨跑(天数):13/180天(晨跑2-3月份暂停)。

晨跑(公里):158/2019公里(今天休跑)。

反思:60/365(2天没当天完成,拖到第二天)。

煮早餐:26/365。

陪伴早餐:25/365。

陪娃读绘本:36/365。

------ 今日时光流逝记录 ------

02:36:35..起床。醒神14分钟3秒。穿衣59秒。喝水1分钟17秒。WC3分钟48秒。创作时光日志-微信版3小时44分21秒。分享时光日志-微信版40分钟19秒。晨读国学《大学》9分钟42秒。八段锦13分钟27秒。休息1分钟57秒。洗澡7分钟55秒。洗漱3分钟50秒。收拾11分钟12秒。骑行上班10分钟2秒。买早餐4分钟36秒。休息1分钟19秒。早餐4分钟38秒。

 

08:30:00..休息41秒(F类)。晨会3分钟13秒(B类)。烧水3分钟60秒(F类)。处理电脑10分钟58秒(E类)。处理茶室水柜尺寸1小时13分2秒(C类)。WC2分钟36秒(F类)。管理层例会1小时37分26秒(C类)。休息4分钟28秒(F类)。安排工作3分钟2秒(E类)。发生茶室水柜尺寸3分钟41秒(C类)。处理邮件6分钟53秒(E类)。

 

12:00:00..午饭25分钟12秒。休息33分钟15秒。陪娃31分钟33秒。

 

13:30:00..请假3分钟12秒。陪娃42分钟6秒。优化时光日志模板26分钟14秒。陪娃7分钟21秒。陪妻儿看电影《流浪地球》1小时56分14秒。陪妻子10分钟8秒。WC1分钟4秒。陪娃33分钟41秒。

 

17:30:00..陪娃1小时1分25秒。煮晚餐16分钟44秒。共进晚餐26分钟43秒。反思12分钟10秒。陪女儿读绘本《脱险的小火车》《敌人派》15分钟45秒。反思14分钟18秒。陪娃13分钟55秒。俯卧撑210个2分钟39秒。休息1分钟21秒。波比跳60个4分钟47秒。休息2分钟1秒。陪娃32分钟11秒。洗碗11分钟13秒。陪娃3分钟7秒。拖地4分钟24秒。洗澡7分钟19秒。洗漱2分钟9秒。陪娃42分钟37秒。

 

22:04:48..睡觉。

 

------ THE  END ------

每天 的 时光 将在“笃行 | 日省”栏目中 留痕

百天 的 自省 将在“笃行 | 自省”栏目中 沉淀

十年 的 历程 将在 “尘土 | 十年” 栏目中 叙说

年度 的 总结 将在 “笃行 | 时光” 栏目中 分享

反思 的 心得 将在 “未得” 栏目中 书写

拆书 的 逻辑 将在 “纸浅” 栏目中 分析

前行 的 过程 将在 “躬行” 栏目中 展现

------  行思存在 · 分享所知 ------

作者:刘喜涛      转载自作者公众号:刘喜涛

 

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