早睡修订版

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早睡修订版

 

在去年10月份写过一篇关于早睡的小短文,但现在意识到早睡是一个比较复杂的问题。想要一上来就完美的解决早睡问题,并培养成习惯,是相当困难的。

 

那么在看完下面的简单介绍后,我再分享我的想法,和大家商讨。

 

相比早起,早睡更加具有挑战性。早睡意味着一个人基本上完成了当天的工作学习,心态比较平和,早睡既要保证睡眠的质量,还要保证睡眠的长度和深度。

 

早睡其实也是一个很好的习惯,会为您第二天带来充沛的精力。为此我建议大家建立一个早睡的仪式,然后能够坚持100天,100天以后形成习惯早睡就不会那么困难了,而且早睡才能早起。

 

自己体会早睡最大的困难就是断网。所以可以先给自己定个时间断网。

 

然后,我一般选择洗个热水澡,然后喝一杯花生酱冲泡的饮料,或者喝一杯牛奶。然后进行今天一天的复盘和明天的计划。呵呵,我一般复盘的时候就睡着了。如果此时睡意还没有,建议可以看看书。我一般看蔡东藩的历史演义,效果很好。

 

那么我刚才说的最近的想法是什么呢,要保质保量保时间的睡眠,虽然偶尔一次成功不难,但是要将其做为习惯,认为只有保质保量保时间的睡眠才算早睡就非常难养成早睡的习惯,很容易带来挫败感,这个我可以以我个人几年的实践经验来证明,早起的习惯早已养成,但数次培养早睡的习惯的努力都告失败,所以建议大家将按时断网,睡觉,起床就算早睡,来尝试培养早睡的习惯吧。

 

有的习惯可能21天就养成了,有的习惯可能需要3个月左右,有的习惯可能需要1年甚至更长时间养成,个人觉得培养早睡的习惯至少需要90天以上吧。

 

但是一想到要一下子坚持90天,有时候可能会有点望而怯步。这里有个小技巧,可以先设置15天,比方说坚持了3天,可以写成今天是早睡15天第3天,这样快达成了15天的时候,可以写早睡30天第15天,这样直到习惯慢慢养成,当然如果你觉得有必要,可以一直这样写下去,甚至一辈子。

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