睡眠建议 发表评论 659 viewsA+所属分类:杂文 我睡眠不好,要么睡不着,要么早醒,采取下面的办法后,有所改善,总结一下经验,分享给大家不一定人人合适,每个人都有适合自己的方法一天保持50分钟以上走路或其它运动晚上九点关闭强思考模式,9点半以后躺在床上,之前不能躺下来, 不看视频晚上十点或者十点半离开视音频设备晚上十点后看蔡演义晚上洗个热水澡饮食方面,小米粥,还有花生酱冲调的饮料,核桃有助于改善情绪方面,念经有助于平和情绪 我的微信 这是我的微信扫一扫 我的微信公众号 我的微信公众号扫一扫 赞 1 赏 分享