睡眠建议

我睡眠不好，要么睡不着，要么早醒，
采取下面的办法后，有所改善，总结一下经验，分享给大家
不一定人人合适，每个人都有适合自己的方法
一天保持50分钟以上走路或其它运动
晚上九点关闭强思考模式,
9点半以后躺在床上，之前不能躺下来， 不看视频
晚上十点或者十点半离开视音频设备
晚上十点后看蔡演义
晚上洗个热水澡
饮食方面，小米粥，还有花生酱冲调的饮料，核桃有助于改善
情绪方面，念经有助于平和情绪