我们到底需要多久时间的睡眠?

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所属分类:睡眠起床
我们到底需要多久时间的睡眠?

到底需要多久时间的睡眠,人与人之间是有一定差别的。根据相关资料了解平均大概需要7-8小时左右的睡眠。但是健康人中有10%的人只需要4-5小时左右的睡眠就够了,也有15%的人睡眠超过8小时,甚至更多。

睡眠时间和年龄是有很大关系的。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。婴儿需要16个小时以上的睡眠,随着年龄的增长,需要的睡眠时间逐渐减少。

1岁以下婴儿:每天16小时。

1-3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时

4-12岁儿童:每天睡10~12小时

13-29岁青年人:每天睡8小时左右

30-60岁成年人:每天睡7小时左右

60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

偶尔一次嗜睡或者睡眠不足不能说明什么,很多人都有可能出现。如果成年人的睡眠长期多于10小时或者少于4小时,则要考虑到医院检查一下,是否有什么毛病。此外还有许多特殊情况,如女性的怀孕的时候常常需要10小时以上的睡眠,大运动量的体育锻炼或者重体力劳动后,睡眠时间都会延长。

还有许多原因都会造成睡眠时间上的差异比方说所处的地理环境,工作环境,生活环境,身体状况,睡眠习惯等。

--标准--

具体自己需要睡眠多久,可以根据睡眠过后第二天的精力状态而定,以不影响工作学习生活,精神饱满,精力状态良好为佳。

 

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