是否每个人都适合早起

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所属分类:睡眠起床

早睡早起是适合大部分人的生活习惯,长期早起会形成习惯,习惯养成了,早起就不是一件困难的事情。早起能够更好的安排工作学习和生活。

首先要了解自己适不适合早起,可以从生物钟,工作学习,个人情况等几个方面分析。

第一个方面是工作学习,有的人由于工作需要,需要工作到很晚,这个就不太适合早起,只会加重疲劳,因为只有早睡才能早起,如果由于娱乐游戏等浪费时间就需要克服养成早起的习惯。

第二个方面是生物钟,一般而言,有百灵鸟型,猫头鹰型,和混合型,猫头鹰型,百灵鸟型白天精神好,思维活跃度高,而猫头鹰相反,白天大脑处于抑制状态,思维不敏捷,反应迟钝,判断力差,与工作节奏不相适应,而且也不利于身心的健康。况且这种生物钟是可以改变的,通过调整作息规律,猫头鹰型也可以向百灵鸟型转换。

第三个方面是个人的情况,如果由于个人身体等原因,需要更充足的休息,也不必一味强调早起,得不偿失。

早睡早起是身体器官本身作息规律的要求,是千百年来形成的。早睡早起的倡导的意义在于,并不是要求多晚睡,而是不要熬夜,并不是要多早起床,而是不要懒床。另补充一段《黄帝内经》关于四时睡眠起床时间的论述供参考 《黄帝内经》中《素问·四气调神大论篇第二》文中提到:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭。夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。

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