怎样戒掉熬夜的习惯

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所属分类:睡眠起床

要了解自己不能早睡的原因,是由于工作学习的原因还是由于个人娱乐上网等原因。

如果是由于工作学习的原因,就需要具体分析,有时候短时间熬夜可能是不得已的。如果没有必要的理由,而造成晚睡。就要想办法尽力避免。

一般造成晚睡的主要原因,是由于上网。可以尝试到一定时间断网,比方说晚间9点半断网,断网后将手机,平板,电脑等放到远远的一边,不易拿到。

一般断网成功了,基本上就可以做到早睡,如果觉得无聊,可以翻翻书,或者写写笔记,也可以用kindle看看电子书。

另外需要保证一定的睡眠质量,避免睡不着,早醒等失眠状况,白天学习工作及活动丰富些,白天减少午休睡眠时间。

这样坚持一段时间后,慢慢形成了习惯,就容易早睡了。

附:了解睡眠的重要性,有助于你坚定早睡的决心。

科学分析 参考  http://video.sina.cn/news/2017-04-08/detail-ifyeceza1496907.d.html?fromsinago=1

中医分析 著名中医 朱燕中先生在其《闯关记 我的《黄帝内经》觉悟之旅》中说道 面部皱纹增多,多采用喝水,使用面膜或者名牌化妆品,但是很多时候造成阴虚的根本原因是火过旺,而非单纯的阴液不足,因此治疗的关键首先是把火关小,也就是先要保证人体之精不过于化气,有些时候精过于化气的原因是藏精不好,而藏精最好办法就是充足的睡眠。一般来说,如果一个皮肤干燥,皱纹增多,口舌干燥等症的病人,选择治疗方法是首先要保证充足的睡眠,良好的睡眠对养阴清热有着至关重要的作用

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