睡眠建议

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所属分类:杂文

我睡眠不好,要么睡不着,要么早醒,
采取下面的办法后,有所改善,总结一下经验,分享给大家
不一定人人合适,每个人都有适合自己的方法
一天保持50分钟以上走路或其它运动
晚上九点关闭强思考模式,
9点半以后躺在床上,之前不能躺下来, 不看视频
晚上十点或者十点半离开视音频设备
晚上十点后看蔡演义
晚上洗个热水澡
饮食方面,小米粥,还有花生酱冲调的饮料,核桃有助于改善
情绪方面,念经有助于平和情绪

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